En la actualidad, se est poniendo ms nfasis en el bienestar mental que nunca antes. Y con razn, segn la OMS, 1 de cada 5 personas, o 43.8 millones de adultos, experimentan enfermedades mentales en un momento determinado. Si crees que es malo, estos nmeros empeoran an ms en el espacio empresarial. De los 242 empresarios que fueron encuestados , aproximadamente el 49% padecen problemas de salud mental ?
De todas las trayectorias profesionales, el emprendimiento es tan riesgoso y de alta recompensa como parece. Los empresarios de los remolques food truck no solo tienen que aprender cmo iniciar y administrar un negocio, sino que a menudo tienen que depender de esos ingresos para llegar a fin de mes. Aunque est creando un conjunto nuevo y til de habilidades, lo que sola ser una fuente de alegra puede ser uno de sus mayores estresantes. Este estilo de vida puede hacer que pierdas el sueo, te preocupes constantemente y tomes malas decisiones alimenticias, todo lo cual podra conducir a problemas de salud, incluso si nunca antes has sido susceptible.
Adems, el emprendimiento puede causar aislamiento social. Por lo general, no solo tienes menos tiempo para conectarte con amigos y seres queridos a nivel personal, sino que las conversaciones genuinas se pueden reemplazar fcilmente por conversaciones ms superficiales y centradas en los negocios. "Cmo va el food truck?" o "Cmo estn tus ventas?" puede volverse comn, lo que puede generar frustracin o vergenza si las cosas no van bien en ese momento.
Tu propia identidad puede perderse, o al menos ser difcil de separar de tu camin de comida, ya que se entrelaza cada vez ms con tu vida personal.
Ves cmo esto puede hacer que los propietarios de caravanas food truck sean particularmente susceptibles a problemas de salud mental?
Los empresarios son ms propensos a reportar depresin, trastorno por dficit de atencin e hiperactividad, trastorno del espectro bipolar e incluso abuso de sustancias. Para ser tu mejor yo, es imprescindible priorizar tu bienestar mental.
A continuacin te presentamos algunas formas simples en que puedes tomar medidas para no caer esta dinmica negativa y autodestructiva:
? Prioriza tu salud fsica
Los estudios indican que la actividad fsica puede tratar la depresin leve a moderada, ansiedades y estrs. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera potentes qumicos llamados endorfinas, lo que desencadena una sensacin positiva en tu sistema nervioso. Tambin se sabe que hacer ejercicio aumenta la autoestima, expande la memoria y aumenta la agudeza mental.
Si no ests acostumbrado a hacer ejercicio, comienza con pasos pequeos como sea necesario para inculcar el hbito. Simplemente, realizar ejercicios de estiramientos por las maanas justo despus de despertarte, puede mejorar tu circulacin sangunea, postura, flexibilidad y niveles de energa.
Ya sea que se trate de un simple paseo por el vecindario, una clase de yoga o una liga local de futbol varias veces a la semana, simplemente muvete!
Segn expertos, la mejora de los hbitos alimenticios y de ejercicio aumenta la sensibilidad de los receptores de dopamina (hormona de la felicidad) en el cerebro.
Y no deberas subestimar este hecho, ya que la dopamina te hace sentir bien; cuando vives una situacin agradable tu cerebro? bang!, dispara tus niveles all donde ests. Cuando los niveles de este neurotransmisor son adecuados, podemos sentir placer, amor, apego, motivacin y bienestar.
? Tmate el tiempo necesario para reflexionar
Los propietarios de los camiones de comida a menudo se encuentran en movimiento desde el momento en que se despiertan hasta el momento en que se duermen. Si tu food truck funciona 5 das a la semana y tiene eventos de catering los fines de semana, quedan pocas horas para ti, por lo que es importante aprovechar al mximo los momentos libres que te queden. Reservar tiempo, incluso si son solo 5 minutos por la maana o por la noche, para procesar tus pensamientos y sentimientos es crucial para tu bienestar mental.
Llevar un diario puede ser beneficioso para registrar pensamientos y reconocer patrones de comportamiento por ti mismo que seguramente durante el transcurso de tus actividades no eres consciente.
Si no te gusta escribir, puede que te resulte til concentrarte en cosas por las que estar agradecido o reflexionar sobre las lecciones que puedes aprender de ese da. O simplemente puedes relajarte y respirar profundamente. Hacer cualquiera de estas actividades consistentemente te ensear a tener compasin de ti mismo, lo que aumentar tu compasin por los dems y te har un mejor lder.
?No lleves el trabajo a tu casa
En este sentido, es importante separar tu vida laboral de tu vida familiar. Tu casa (o apartamento, o cabina, o el stano de los padres) debe ser designada para no preocuparse por el trabajo y, por lo tanto, no debe haber nada que te recuerde l.
?Crea un sistema de soporte
Anteriormente, discutimos algunos escenarios en los que las conexiones pueden volverse superficiales, por lo que es an ms importante para ti fomentar esas conexiones genuinas. Depende completamente de ti decidir qu tipo de conexiones necesitas.
Para algunos, puede ser tan simple como involucrarse ms en su asociacin local de food truck para estar rodeado de empresarios en el mismo espacio que ya estn teniendo resultados y poder aprender de ellos. Otros pueden decidir ver a un terapeuta que est familiarizado con las demandas del emprendimiento y las complejidades involucradas con el estilo de vida. Independientemente de tu decisin, el objetivo principal es hacer y mantener conexiones significativas.
Al poner en prctica algunos de estos consejos, te sentirs y estars mejor equipado para administrar tu negocio de camiones de food truck. Qu ests haciendo para cuidar tu bienestar mental?
Aqu te dejamos nuestro Plan de Negocio para Comenzar tu Negocio Food Truck desde Cero!
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